Сейчас будут страшные вещи... ну для меня во всяком случае...
дальше - много и нудноСпина мне эта... В общем, поправили мне ее, вроде все хорошо было. А потом бац - рецидив. И опять ходить больно, хоть и не так страшно, как было в первый раз. Бегу опять к своему мануалу - ога, опять таз поехал - она мне его быстренько на место. Через день опять тоже самое, еще и в боку правом закололо. Я опять к ней. В общем, отправила она меня делать УЗИ - почки и гинекологию. Типа, скорее всего - камень в почке. Знали бы вы, как я рыдала, когда мне сказали, что и там, и там у меня все в порядке - плакала просто от облегчения...
Ну это все предисловие и лирика. Мы пришли к выводу, что проблемы со спиной у меня из-за веса. Дело в том, что у меня тяжелые кости. Поэтому даже в самом худом своем состоянии (на моей памяти) в 14 лет я весила примерно 63-65 кг, носила при этом 44-46 размер (русский, естественно)
А вот тут (2004 г.) я уже на размер побольше е - 46-48 (хотя преимущественно все же 46), вешу где-то 70-72 кг:
Ну и на момент начала всей этой эпопеи: 84-85 кг, 50-52 размер:
Вот такие мои нерадостные дела 
Ну и собственно, выводы из этого таковы - надо худеть, т.к. позвоночник и мышцы не справляются с имеющимся весом, тем более, что у меня еще и грудь 4го размера - тоже тянет за собой позвоночник. Ну и мышцы качать надо.
Мне подсказали несколько полезных упражнений, но я даже самое главное из них делаю с большими перебоями - то у меня месячные, то спина опять болеть начинает то лень, откровенно говоря...
Месяц назад я взяла себе правило - по утрам вторников натощак я взвешиваюсь и замеряюсь, чтобы понять - есть ли хоть какая-нибудь динамика от того, что я делаю.
И что я делаю?
1. Стараюсь пить много воды. Не всегда у меня получается положенные 2 литра, но я стараюсь
2. Ужинаю не позже, чем за 2-3 часа до сна (обычно это часов в 8)
3. Не ем колбасу, сосиски и т.п. (это уже давно, правда)
4. Когда в магазине руки тянутся к чипсам или сухарикам, внушаю себе, что это невкусно и неполезно, и иду покупаю бутылку минералки, пакет кефира или фрукты.
5. Делаю растяжку проблемной мышцы (это ежедневно, каждый раз, как вспоминаю, иногда даже в лифте - это несложно как раз)
6. Редко и с перебоями делаю упражнение(я) - ага, пинать некому 
И к чему я затеяла эту запись? Чтобы мои добрые, любимые ПЧ помогли мне в деле пинания меня, чтобы у меня был стимул, было перед кем отчитываться.
Вот мои обмеры в первый вторник (24 марта):
вес - 84 кг
обхват бедер - 113
обхват талии - 89
обхват груди - 112
обхват одного бедра - 64
обхват колена - 42
обхват руки - 31
Последний вторник (14 апреля):
вес - 83 кг
обхват бедер - 110,5
обхват талии - 85
обхват груди - 112
обхват одного бедра - 65
обхват колена - 40
обхват руки - 30,5
Результат есть, конечно, но как-то маловато, хотелось бы больше.
Значит -
торжественно обещаю делать отныне регулярно упражнения!
И еще меня отправляют в бассейн, но на фоне приближающегося строительства как-то денег все меньше и меньше
-
-
16.04.2009 в 19:48Главное начать - и первые 21 день ни при каких условиях не уступать собственным уговорам и лени пропустить занятие.
Это самый оптимальный срок, за который тело адаптируется к силовым нагрузкам.
Так что... ну, физкультпривет!
Спорт - это здорово!
Я тоже первые 21 день просто па-да-ла с тренажеров от усталости! Но теперь уже 5 лет каждый день занимаюсь и просто не могу без этого жить.
Всё получится!
-
-
16.04.2009 в 20:41-
-
17.04.2009 в 05:42Спасибо за поддержку!
Chouchoute ну да, я как-то не подумала об этом - если так посчитать - действительно получается -12 кг за год. Хотя, я думаю, получится быстрее - как стройка начнется
Спасибо!
-
-
17.04.2009 в 07:07-
-
17.04.2009 в 07:38-
-
17.04.2009 в 10:53А я тоже стараюсь водички пить побольше. Меня тут сестра приучила, сразу как проснешься - выпивать 2 стакана воды (вообще, можно и до литра, но это индивидуально, думаю. В меня больше утром не влезает). А так, пока еще не проснулся окончательно, потихонечку выцедил себе водичку, часть дневной нормы есть. Вот только надо, чтоб до выхода из дома оставалось не менее часа, а то потом оооочень сложно куда-то доехать
-
-
18.04.2009 в 06:23Вот только надо, чтоб до выхода из дома оставалось не менее часа, а то потом оооочень сложно куда-то доехать Вот это точно, но я по утрам обычно дома, так что пью